50 formas de mostrar gratitud durante la temporada navideña

Dar gracias no cuesta nada, pero puede ser una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestras familias.

Las investigaciones muestran que expresar gratitud reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, las relaciones y la salud física. Dedicar un momento cada día a concentrarnos en lo que apreciamos puede mejorar dramáticamente nuestras vidas y fortalecer a nuestras familias.

¿Cómo? Según estudios de UC Davis, UC Berkeley, UCLA y otras universidades, encontrar razones para estar agradecido cada día reduce las hormonas del estrés en un 20% o más, aumenta naturalmente las sustancias químicas del cerebro que nos ayudan a sentirnos más felices e incluso pueden reducir los efectos del envejecimiento en el cerebro. Los estudios han encontrado que una práctica diaria de gratitud conduce a una presión arterial más baja, una mejor inmunidad a las enfermedades, una mejor salud del corazón y un mejor sueño. Según la investigación, incorporar el agradecimiento en la vida diaria también disminuye la ansiedad y la depresión y puede ayudar a las personas a sentirse más optimistas.

Practicar la gratitud ofrece una perspectiva de nuestras vidas, desde apreciar lo que tenemos hasta comprender que los tiempos difíciles no durarán para siempre y saber que la ayuda está ahí cuando la necesitamos. Los buenos sentimientos que surgen de estar agradecidos pueden ayudarnos a conectarnos con otros para crear una red familiar, ayudar a nuestros hijos a desarrollar habilidades sociales y emocionales y ayudarnos a aprender más sobre la crianza y el desarrollo infantil. Todo lo cual, por supuesto, puede ayudar a fortalecer a nuestras familias.

Para celebrar lo que puede hacer la gratitud, First 5 LA está extendiendo el Día de Acción de Gracias este año, con las “5 formas de mostrar gratitud durante la temporada navideña” de First 50 LA. la vida de su familia durante 1 días, que puede iniciar en cualquier momento. El punto es cultivar el hábito de encontrar lo bueno, y puede comenzar ahora mismo por tomarse un momento para pensar en una sola cosa que aprecia en su vida.

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