Por qué importa la gratitud


Si ha tenido momentos en que siente cansancio, ansiedad o incertidumbre (o algo peor) durante esta larga y difícil pandemia, no está solo o sola. A pesar de que puede ser difícil sentir gratitud en tiempos de agitación y pérdidas, reconocer lo que aún tenemos es hoy más importante que nunca. El Día de Acción de Gracias puede ser el punto de partida para practicar con la familia y encontrar lo bueno que ha ocurrido durante el año. He aquí algunas razones por las que la gratitud es importante:

Está ligada a la felicidad. Los estudios demuestran repetidamente que las personas que son felices identifican regularmente las cosas buenas de sus vidas; aprender a agradecer y expresar gratitud de otras formas puede conducir a un mejor control de los impulsos y menos estrés tanto para los niños (incluso los menores de cinco años) como para los adultos. La experta en gratitud Sonja Lyubomirsky, PhD, profesora de la Universidad de California, Riverside y autora de The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want, muestra cómo con Ocho formas en que la gratitud aumenta la felicidad.

Hace que cambien las perspectivas y las emociones. Contar las bendiciones en lugar de contar las cargas cambia el pensamiento, lo que conduce a cambios de humor. (Para conocer formas de hacer esto, visite Consejos rápidos para cambiar su estado de ánimo con gratitud, ¡permanentemente!). Los estudios encuentran que una "actitud de gratitud" mejora la salud mental; este artículo de Berkeley explora Cómo la gratitud te cambia a ti y a tu cerebro.

Forma la resiliencia. Durante los tiempos difíciles, la gratitud puede ayudarnos a descubrir una “reevaluación enfocada en los beneficios”, también conocida como una manera de ver el lado bueno de las cosas. Enfocarse en encontrar lo bueno es un ejercicio del pensamiento ingenioso, tanto para chicos y grandes. A pesar de que las circunstancias de la vida impactan 10% de la felicidad, según la Dra. Lyubormirsky, la actividad intencional que rodea a las circunstancias (entre las cuales está el volverse ingenioso en la resolución de problemas) impacta el 40% de nuestra felicidad.

Mejora las relaciones. Cuando dices gracias o reconoces algo bueno en los demás, comunica que los notas y que te importan. Expresar gratitud, por cosas grandes y pequeñas, ayuda a otros a sentirse vistos y escuchados y mejora las conexiones tanto en la familia como en el ámbito profesional, según una investigación. Para más información sobre gratitud y relaciones, visite Cómo la gratitud nos ayuda a construir mejores relaciones y información de la Escuela de Medicina de Harvard.

Es un ejercicio que nos forma y que crece. La práctica diaria de encontrar "algo bueno" mejora la salud, el bienestar y la satisfacción con la vida. Para obtener más información sobre las formas de mostrar gratitud, visite 50 formas de mostrar gratitud durante la temporada navideña - First 5 Los Ángeles. Y para una actividad divertida con los niños este Día de Acción de Gracias, pruebe haciendo un árbol de gratitud.

“‘Gracias” es la mejor oración que cualquier persona puede pronunciar. Yo la repito mucho. Un Gracias expresa una gratitud extrema, humanidad y entendimiento." - Alice Walker

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