La primicia sobre el azúcar

Una lata de refresco aquí, una caja de jugo allá, equivalen a una gran cantidad de azúcar agregada en la dieta de su hijo. El niño promedio consume 17 cucharaditas de azúcar agregada al día, ¡eso es 65 libras de azúcar al año! Reducir (o reducir) la cantidad de bebidas azucaradas que bebe su hijo puede ayudarlo a mantener un peso saludable.

Problemas con el agua: ¿Tiene dificultades para hacer que su hijo beba agua?

A veces, elegir agua en lugar de bebidas azucaradas es más fácil de decir que de hacer. Puede ser difícil explicarle a su hijo por qué ya no puede comer varias porciones de su jugo de fruta favorito o una lata de refresco. Aquí hay algunos consejos sobre cómo facilitar la transición de bebidas azucaradas al agua.

¡Sea un modelo a seguir para su familia! Deje que su hijo vea que bebe mucha agua y querrá hacer lo mismo.

No llene su refrigerador con bebidas endulzadas con azúcar; la tentación será demasiado grande. En su lugar, guarde jarras de agua con rodajas de fruta en el refrigerador.

Diluya el jugo de su hijo con más y más agua todos los días hasta que se acostumbre a beber agua corriente en lugar de una bebida endulzada con azúcar.

Tenga agua a mano donde quiera que vaya. Intente comprar una botella de agua de acero y rellenarla en casa.

Ofrézcale a su hijo fruta fresca en lugar de jugo de fruta. Las frutas frescas son una gran fuente de fibra y son una excelente opción para la merienda. Revisar la Recomendaciones del USDA para una dieta sana y equilibrada.

Si su hijo se resiste a beber agua en lugar de bebidas azucaradas, ¡siga intentándolo! Puede ser difícil convencer a su hijo de que beba agua ahora pero, al final, los beneficios para la salud de beber agua en lugar de bebidas azucaradas valdrán la pena.

Información adaptada de: http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html

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