Duerme en esto

¿Qué importancia tiene el sueño de su familia para la salud de su hijo? Investigaciones recientes indican que la falta de sueño, tanto para los padres como para el niño, puede aumentar el riesgo de obesidad infantil.

El primer estudio informó que más sueño de los padres está relacionado con más sueño infantil, que se relaciona con una disminución de la obesidad infantil.

“Los padres deben hacer del descanso un valor familiar y una prioridad. Las rutinas de sueño en una familia afectan a todos los miembros del hogar, no solo a los niños; sabemos que los padres no dormirán bien por la noche a menos que y hasta que sus hijos en edad preescolar estén durmiendo ”, dijo Barbara H. Fiese, directora del Centro de Resiliencia Familiar de la Universidad de Illinois y coautora del estudio, que fue publicado en el Número de abril de 2014 de Frontiers in Psychology.

Los efectos del insomnio van más allá de estar cansado al día siguiente. Los estudios muestran que es probable que las mamás, los papás y sus hijos aumenten de peso a medida que pierden el sueño, dijo Fiese.

Fiese sugiere limitar la exposición de sus hijos a la televisión y otros dispositivos electrónicos a dos horas al día y apagarlos media hora antes de acostarse (no hace falta decir que los niños no deben tener televisores en sus habitaciones); pasar algún tiempo en una rutina tranquila y predecible, como bañar al niño o leer juntos; y asegurarse de que los niños en edad preescolar estén en la cama a tiempo para dormir las 10 horas recomendadas por noche.

Entonces, los adultos deben seguir una rutina de calma.

Las investigaciones indican que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de obesidad infantil.

“Estamos aprendiendo cada vez más sobre lo importante que es desconectarse durante media hora antes de irnos a la cama. En un momento determinado, apague sus dispositivos electrónicos, incluso los libros electrónicos, y participe en cualquier ritual relajante que lo ayude a relajarse lo suficiente como para dormir ”, dijo Fiese.

Aunque aún no se ha identificado el mecanismo, Fiese dijo que se cree que el sueño reparador ayuda a regular nuestro metabolismo. Su estudio reciente mostró que el sueño es un factor protector para reducir la incidencia de obesidad en padres y niños en edad preescolar con sobrepeso.

En el estudio, se evaluaron las características socioeconómicas en relación con las rutinas de protección y la prevalencia de obesidad o sobrepeso de 337 niños en edad preescolar y sus padres. Las rutinas evaluadas en los padres incluyeron un sueño adecuado (más de siete horas) y una rutina familiar a la hora de comer. Las cuatro rutinas de protección evaluadas en los niños fueron el sueño adecuado (10 o más horas por noche), la rutina de la hora de comer en familia, limitar el tiempo de visualización de la pantalla a menos de dos horas al día y no tener un televisor en la habitación.

El único factor de protección individual significativo contra la obesidad o el sobrepeso de los niños era dormir lo suficiente. Los niños que no dormían lo suficiente tenían un mayor riesgo de tener sobrepeso que los niños que realizaban al menos tres de las rutinas de protección con regularidad, incluso después de controlar el IMC de los padres y las características sociodemográficas, dijo Fiese.

Pero los investigadores también descubrieron que la cantidad de horas que duerme un padre está relacionada con la cantidad de horas que duermen los niños, de modo que el sueño de los padres tiene un efecto sobre la probabilidad de que sus hijos tengan sobrepeso u obesidad.

El segundo estudio de investigadores del MassGeneral Hospital for Children, o MGHfC, encontró evidencia convincente de que los niños que constantemente recibían menos horas de sueño de las recomendadas durante la infancia y la primera infancia tenían aumentos tanto en la obesidad como en la adiposidad, o la grasa corporal general, a los 7 años . El estudio aparece en la edición de junio de Pediatría.

“Nuestro estudio encontró evidencia convincente de que dormir menos de lo recomendado durante la primera infancia es un factor de riesgo fuerte e independiente de obesidad y adiposidad”, dijo Elsie Taveras, jefa de Pediatría General en MGHfC y autora principal del artículo de Pediatrics. “Al contrario de algunos estudios publicados, no encontramos un 'período crítico' particular para la influencia de la duración del sueño en el aumento de peso. En cambio, la falta de sueño en cualquier momento de la primera infancia tuvo efectos adversos ".

El estudio MGHfC analizó datos del Proyecto Viva, una investigación a largo plazo de los impactos en la salud de varios factores durante el embarazo y después del nacimiento. La información utilizada en este estudio se obtuvo de las madres en entrevistas en persona cuando sus hijos tenían alrededor de 6 meses, 3 años y 7 años, y de cuestionarios completados cuando los niños tenían 1, 2, 4, 5 y 6 años.

Entre otras preguntas, se preguntó a las madres cuánto tiempo dormían sus hijos, tanto de noche como durante las siestas diurnas, durante un día normal. El sueño reducido se definió como menos de 12 horas por día desde los 6 meses hasta los 2 años, menos de 10 horas por día para las edades de 3 y 4, y menos de 9 horas por día entre los 5 y los 7 años.

En general, los niños con la menor cantidad de sueño tenían los niveles más altos de todas las medidas corporales que reflejan la obesidad y la adiposidad, incluida la grasa abdominal, que se considera particularmente peligrosa. La asociación fue constante en todas las edades, lo que indica que no hubo un período crítico para la interacción entre el sueño y el peso. Los puntajes de sueño más bajos fueron más comunes en hogares con ingresos más bajos, menos educación materna y entre minorías raciales y étnicas.

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