Cuidado antes de la concepción: el mejor comienzo en la vida
Según el Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles, la salud antes de la concepción (la mente, el cuerpo y el medio ambiente sanos de una madre antes de quedar embarazada) afecta la salud del recién nacido. En honor al Mes de Concientización sobre el Embarazo de mayo, aquí hay algunas formas en las que los futuros padres y madres se preparan para tener el bebé más saludable, antes, durante y después del embarazo.
Ver un doctor. Si está pensando en quedar embarazada, consulte a un médico para recibir atención antes de la concepción. Hable sobre las condiciones médicas y los medicamentos que está tomando, que pueden aumentar los riesgos durante el embarazo. Analice si es apropiado que comience a tomar vitaminas que incluyen ácido fólico, que reducen el riesgo de algunos defectos de nacimiento.
Deje de fumar y evite el humo de segunda mano. El tabaquismo y el humo de segunda mano dañan su propia salud y la de los demás, incluido el feto en desarrollo. Las mamás y los papás que dejan de fumar antes del embarazo brindan a sus bebés un mejor comienzo.
Evite las sustancias tóxicas. Evite el uso de pesticidas o trabajar con pintura o solventes, que tienen químicos que pueden afectar su capacidad para concebir y tener un hijo sano. Si está pensando en quedar embarazada, lea las etiquetas de los limpiadores domésticos, ambientadores, productos enlatados y otros artículos para evitar el bisfenol A (BPA), que puede alterar las hormonas y afectar la salud reproductiva. Lave frutas y verduras.
Come sano. Con su pareja y su familia, adquiera el hábito de una alimentación saludable antes de concebir. Consuma proteínas como carne, pollo, pescado, tofu, cereales integrales, incluido el arroz integral, la quinua y el trigo bulgar, las verduras y las frutas. Incluya hierro en su dieta (la espinaca es una gran fuente). Evite los pescados que puedan contener mercurio, como el tiburón, el pez espada y el blanquillo.
Obtenga atención prenatal regular y temprana tan pronto como sepa que está embarazada. La atención prenatal temprana conduce a mejores resultados en el parto. Eso significa bebés más sanos y a término que aquellos cuyas madres no recibieron atención temprana. Dale a tu bebé los cuidados que se merece desde el principio.
Reduzca su propio estrés. El estrés durante el embarazo puede afectar la salud de su bebé. Para obtener ideas sobre cómo reducir el estrés, consulte el artículo "Tómese un descanso" en este número.
