Comedores quisquillosos 101

Comer ser quisquilloso puede ser frustrante e inconveniente tanto para los padres como para los niños. Los quisquillosos para comer también pueden ser difíciles de cambiar. La paciencia y la creatividad son claves para ayudar a su hijo a expandir sus horizontes e incorporar una variedad de alimentos en su dieta.

  • Escuche a su hijo. El primer paso para tratar con un quisquilloso con la comida es escuchar verdaderamente los deseos y necesidades de su hijo. ¿Qué es exactamente lo que no les gusta o evitan y por qué? ¿Ciertas texturas, colores o sabores? Escuchar activamente a su hijo, y no tratar de convencerlo de nada, puede ayudarlo a sentirse comprendido y más abierto a probar cosas nuevas más adelante. Preguntarle a su hijo sobre los alimentos que le gustan puede ayudar a ampliar las opciones de alimentos. Por ejemplo, si a su hijo le gustan las zanahorias, puede probar la jícama, que también es crujiente y dulce.
  • No fuerce ni insista. Forzar alimentos o comidas que un niño no quiere comer es más que “no es divertido” para usted y su hijo. También puede crear conflictos y problemas regulares en torno a la alimentación, así como reforzar los malos hábitos. Incluso puede crear asociaciones negativas con los alimentos que está tratando de que su hijo coma. Empiece despacio y tenga paciencia.
  • Olvídese de los bocadillos poco saludables. Asegúrese de que los bocadillos que le dé a su hijo sean saludable y nutritivo. El exceso de azúcar y sal puede estropear otras comidas y podría dificultar que disfruten de comidas reales con la familia o de opciones más nutritivas. Ofrezca frutas o verduras cortadas con salsa, o tal vez cubos de queso para masticar entre comidas.
  • Utilice sus alimentos favoritos. ¿Qué alimentos le gustan a su hijo? Modificar esos alimentos para que sean más saludables (agregar verduras a la salsa o sopa de espagueti, poner espinacas en batidos o incluir frutas como acompañamiento o encima de su cereal) puede introducir una mejor nutrición. Este enfoque se basa en lo que ya funciona y le ayuda a incorporar lentamente otros alimentos a la mezcla.
  • Cultive sus propias verduras y frutas. Inicie su propio huerto y cultive sus propios productos con su hijo. Ver crecer las plantas puede ser una excelente actividad de aprendizaje y una lección de responsabilidad. Lo mejor de todo es que los niños a menudo pierden el miedo a probar los alimentos que ellos mismos han cultivado.
  • Haga de la cocina una actividad familiar. Elegir una receta, escogiendo frutas y verduras en el supermercado y cocinar juntos son actividades divertidas para hacer con su hijo. A menudo, si un niño se esfuerza en algo que está haciendo, se sentirá más ansioso por probar la comida por sí mismo. Pregunte qué colores les encantan y vea si quieren Elija algunas frutas o verduras del mismo color.. ¡Haga de comer una experiencia divertida!
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