Autocuidado para padres multigeneracionales

La paternidad multigeneracional suele ser satisfactoria, pero también puede consumir todo. Con la cantidad de tiempo y energía que se dedica al cuidado de bebés y niños, puede ser fácil olvidarse de cuidarse. Si bien es importante asegurarse de que los nietos estén sanos y felices, también es esencial tener en cuenta nuestra propia salud y bienestar.
Aquí hay algunas cosas que debe considerar acerca de su propio cuidado personal como abuelo, para ayudarse a sí mismo, a sus nietos y su capacidad para brindarles la mejor atención posible:

  • Valorar y mantener su propia salud física y mental. Dejar sus propias necesidades al final puede resultar en estrés y mala salud, lo que puede afectar su capacidad para cuidar a los niños. Asegúrese de hacer y asistir a exámenes físicos regulares y otras citas médicas, mantenerse al día con sus propias vacunas y vacunas contra la gripe, recoger recetas y buscar asesoramiento si está teniendo dificultades con el estrés.
  • Considere su horario de trabajo. Cuidar a los niños mientras se trabaja ya es bastante difícil cuando lo hace por primera vez; Como cuidador multigeneracional, puede ser especialmente agotador. Discuta su situación con los supervisores o con los recursos humanos y ajuste su horario de trabajo para satisfacer sus necesidades cambiantes.
  • Busque ayuda. Como padre multigeneracional, no está solo. Conecta con amigos en el mismo puesto, únase a un grupo de apoyo, busque ayuda de otros miembros de la familia e investigue programas de cuidado infantil y otra ayuda que su empleador o comunidad pueda brindar.
  • Recuerde hacer ejercicio. Estar activo ayuda a aliviar el estrés, mejora la salud en general y contribuye a la longevidad. Buscar actividades para hacer con niños que les permitirá a ambos mantenerse físicamente activos, como caminar, hacer caminatas o enseñarse unos a otros pasos de baile.
  • Socializar. Asegúrese de tomarse un descanso del cuidado de sus nietos. Si bien hacer tiempo para salir puede ser más difícil para usted que para algunos de sus amigos, es importante conectarse y participar en un tiempo social sin niños.
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