Del Día de la Madre al Día de la Madre: un año de salud y bienestar para las mamás


2021

Mayo 9 y 10: ¡Feliz día de la madre! Cualquiera que sea el día que celebre, haga de este día todo sobre USTED. ¡Te lo has ganado, mamá!

Mayo: Mes de concientización sobre el cáncer de piel. Obtenga información sobre la prevención y la detección temprana del tipo de cáncer más común..

Mayo 9,15: Semana Nacional de la Salud de la Mujer. Haz de tu salud una prioridad!

Mayo 12: Día Nacional del Chequeo de la Mujer. Cuídese: programe su chequeo anual. Hacerse chequeos regulares previene enfermedades y discapacidades, detecta posibles problemas de salud y lo ayuda a mantenerse saludable para usted y su familia.

Junio 1: Reducir los alimentos procesados ​​y el azúcar puede ayudarlo a sentirse mejor y a mantener un peso saludable. Pruebe un desafío de "alimentación limpia" de 30 días para poner en marcha buenos hábitos alimenticios.

Junio 20: Primer día de verano. ¿Cómo puedes cuidarte este verano? Elija una cosa que pueda hacer para mejorar su salud o bienestar, ¡y luego hágalo!

Junio 30: ¿Tiene suficientes colores en su plato? Vea cuántas cosas más de color verde, rojo, amarillo, naranja y azul puede incluir en cada comida.

Julio: Asegúrese de usar protector solar cada vez que salga de casa. Use SPF 30 o más en áreas expuestas. ¡Tu piel te lo agradecerá más tarde!

Julio 3: Día Internacional de los Abrazos Gratis. Abraza a alguien hoy, ¡es un refuerzo instantáneo del estado de ánimo!

Julio 20: Fuerte es saludable. Más información sobre el entrenamiento con pesas para mujeres.

Agosto 1,7: Semana Mundial de la Lactancia Materna. La leche materna es la mejor para la mayoría de los bebés. Obtenga más información y obtenga consejos sobre la lactancia materna.

Agosto 30: ¡Baila como si nadie estuviera mirando! Queme calorías y diviértase con un baile con los niños después de la cena.

Septiembre: Frutas y verduras - Mes de más asuntos. Las frutas y verduras lo protegen de las enfermedades. Champions for Change ofrece algunas sugerencias sobre cómo "llenarse de frutas" y su ingesta diaria recomendada.

Septiembre 6: Día laboral. Considere hoy sus objetivos de fitness para el otoño. ¿Qué le gustaría haber logrado antes de fin de año?

Septiembre 12: Día del Mindfulness. Reduzca la velocidad y considerar formas de estar más "presente" en el aquí y ahora

Septiembre 29: Día Nacional de la Salud y el Ejercicio de la Mujer. Únase a mujeres de todas las edades que se reúnen para participar en eventos de salud y acondicionamiento físico en el mayor evento anual de promoción de la salud para mujeres de todas las edades en los EE. UU.

Octubre: Mes de la conciencia del cáncer de mama. Obtenga más información sobre mamografías gratuitas o de bajo costo y educación sobre el cáncer de mama.

Octubre 1: Día Mundial de la Sonrisa. ¿Sabías que los estudios muestran que el acto de sonreír te hace sentir más positivo y feliz? ¡Continúe y vea si funciona para usted hoy!

Octubre 21: Luche contra los resfriados y la gripe del invierno antes de que aparezcan: vacúnese contra la gripe y lávese las manos con frecuencia.

Noviembre 7: Finaliza el horario de verano. Ayude a su familia a hacer esta transición con First 5 LA's Consejos para volver a la hora estándar.

Noviembre 18: The Great American Smokeout. Si fuma cigarrillos, considere dejar de hacerlo. Ofertas de la Sociedad Americana Contra El Cáncer consejos sobre cómo dejar de fumar.

Diciembre: Si no ha visitado a su obstetra-ginecólogo este año, programe una cita para hacerlo. Los exámenes y pruebas anuales ayudan a las mujeres a mantenerse saludables.

Diciembre 14: Si usted es como muchas mamás ocupadas, esta época del año significa mucho que hacer y poco tiempo para hacerlo. Tómese unos momentos solo para usted, para respirar profundamente y desestresarse.

Diciembre 31: ¿Cuáles son sus objetivos de salud y fitness para 2019? ¿Cuáles son algunas pequeñas formas de empezar?

2022

Enero: Mes Nacional de Prevención de Defectos de Nacimiento.

Enero 3-9: Semana Nacional de Concienciación sobre el Ácido Fólico. El ácido fólico es una vitamina B. Cuando se toma antes y durante el embarazo, ayuda a prevenir defectos de nacimiento importantes en la columna y el cerebro. Las mujeres necesitan 400 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días.

Enero: Mes del Bienestar Mental. La autoestima positiva es importante para el bienestar mental. ¿Qué aprecias de ti mismo? Para obtener más información sobre este tema, consulte First 5 LA's Cinco formas de cultivar el bienestar mental.

Febrero: Mes Americano de la Salud del Corazón. Obtenga consejos para mantener su corazón sano.

Febrero 13,19: Semana de actos de bondad al azar. Hacer un acto amable, no importa lo pequeño que sea, para otra persona puede ayudarlo a aumentar su propia felicidad y establece un gran ejemplo para su familia. No olvides hacer algo bueno por a ti mismo ¡esta semana!

Marzo-13 19: Semana de la conciencia del sueño. Aprender más acerca de dormir bien por la noche.

Marzo 20: Día Mundial de la Salud Bucodental. Un buen cuidado dental no se trata solo de los dientes, ¡también puede afectar su sistema cardiovascular y otros órganos! Concierte una cita para un chequeo dental.

Marzo 22: Dia Mundial del Agua. Beber agua al despertar hidrata tu cuerpo y te ayuda a despertar. Su cuerpo contiene y necesita mucha agua para ayudar a eliminar las toxinas y mantenerse saludable, así que déle suficiente al comenzar.

Abril: Mes de concientización sobre el alcohol. El alcohol es la sustancia adictiva más utilizada en los EE. UU. Obtenga más información sobre el consumo de alcohol y la adicción..

Abril 16: Día de concienciación sobre el estrés. ¿Cómo puede disminuir el estrés en su vida? Prueba una cosa hoy!

Abril 22: ¡Día de la Tierra! Mejore la “salud” ambiental, y la suya propia, saliendo y uniéndose a un evento de limpieza del río LA. Encuentre un evento de limpieza en su comunidad.

Mayo 8: ¡Feliz día de la madre! ¡Celebra un año de salud y bienestar, mamá! ¡Lo hiciste!

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