Ejercicio de atención plena: conexión a tierra
Si a veces se siente abrumado, está experimentando una reacción normal a la pandemia actual. Pero la sensación de sentirse abrumado, junto con el pánico o la impotencia, puede ser difícil de manejar.
La conexión a tierra puede ayudarlo cuando haya profundizado demasiado en sus pensamientos y sienta pánico o cuando las cosas parezcan estar fuera de su control. Este ejercicio es útil tanto para niños como para adultos.
Así es como te conectas al presente:
- Respire profundamente por la nariz y exhale por la boca.
- Mira a tu alrededor y encuentra ...
* 5 cosas que puedes ver
* 4 cosas que puedes tocar
* 3 cosas que puedes escuchar
* 2 cosas que puedes oler (o 2 aromas que disfrutas)
* 1 emoción que sientes
Quédese quieto y continúe inhalando y exhalando profundamente.
