Mente y cuerpo: reducir el estrés, estar más saludable

El estrés enferma a la gente. Los estudios muestran que los eventos estresantes conducen a enfermedades físicas más adelante en la vida y que el estrés a cualquier edad debilita la inmunidad. Los padres que son responsables de la salud y el bienestar de los demás son especialmente vulnerables al estrés y su impacto negativo.

Curiosamente, el estrés es una respuesta tanto a eventos negativos como positivos. De acuerdo con la Escala de Eventos Vitales Estresantes de Holmes y Rahe, casarse y la muerte de un familiar cercano se encuentran entre los "diez primeros" de los factores estresantes. Otros cambios de vida que ocupan un lugar destacado en la escala de estrés incluyen el embarazo, la obtención de un nuevo miembro de la familia y logros personales sobresalientes, junto con la separación matrimonial o divorcio, el encarcelamiento de un miembro de la familia y la pérdida de un trabajo. (Haz clic aquí para calcular su "puntuación de estrés").

Ya sea que los factores estresantes sean positivos o negativos, los estudios muestran que los eventos más estresantes conducen a una mayor probabilidad de enfermedades físicas: enfermedades cardíacas, diabetes, asma, depresión, ansiedad, dolores de cabeza, cáncer y otros. Aquí hay algunas ideas para manejar los factores estresantes:

Reconozca el estrés y sus fortalezas. Si bien incluso los eventos felices causan estrés, reconocer las dificultades y validar sus propios esfuerzos para manejar el estrés puede ayudar.

Descanse cuando su hijo lo haga. Los estudios demuestran que la falta de sueño puede reducir la cantidad de células que luchan contra los microbios y las células cancerosas.

Tener en cuenta. Si se siente estresado, concéntrese en el momento, no en el pasado ni en el presente. Para crear una perspectiva diferente, recuerda las formas en las que eres afortunado.

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