Manejo del "estrés navideño" para padres ocupados
¿Es la temporada navideña realmente "la época más maravillosa del año", como dice la vieja canción? Bueno, tal vez, aunque más del 60 por ciento de las personas encuestadas por Healthline informaron que sus niveles de estrés en torno a las vacaciones son "algo" o " muy ”elevado. Las investigaciones muestran que los factores estresantes de las festividades comienzan la segunda semana de diciembre, con presiones en torno a las compras (y saber qué regalar a la gente), lidiar con las multitudes y limpiar en la parte superior de la lista de estrés. Según estudios, sentirse estresado durante las vacaciones no cesa hasta que nos sentamos cenas de vacaciones!
Si bien las festividades traen alegría, para los padres las presiones de la temporada navideña pueden ser especialmente difíciles y estresantes. Como miembros de la "generación sándwich", puede ser un desafío hacer malabarismos con las necesidades de los miembros de la familia tanto más jóvenes como mayores. Entre los gastos adicionales de la temporada navideña, las responsabilidades y las demandas de un tiempo precioso, puede ser difícil encontrar una manera de recargar energías.
¡First 5 LA lo tiene cubierto! Aquí hay formas de manejar el "estrés de las festividades" en esta temporada navideña (¡sin comer una docena de galletas de una sola vez!):
- Caminar y hablar. Conéctese con un amigo o vecino y Muévanseo ve solo. ¡Pero vete! Incluso 30 minutos de caminata rápida pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.
- Prueba la acupresión. Para aliviar el estrés, agarre el espacio carnoso entre el dedo índice y el pulgar, llamado punto hoku en la medicina tradicional china, y apriete durante 30 segundos.
- Date un descanso con el teléfono. Ya sea que esté haciendo mandados o tratando de relajarse en casa, colgando conscientemente su teléfono elimina una cosa más que exige atención. Simplifique tomando un descanso y respirando profundamente.
- Considere las tradiciones navideñas. Dé un paso atrás y considere lo que usted y su familia obtienen de ciertas tradiciones. ¿Vale la pena hacerlas o no? Si se siente enojado y obligado, es probable que no sea divertido para nadie. Quizás valga la pena intentar algo un poco diferente que te haga más feliz.
- Date un regalo. ¿Qué es lo que más quieres para ti? En esta temporada navideña, considere hacer algo por usted mismo que lo beneficie emocional, física y mentalmente. Recuerda, ¡lo vales!
