Mantenga a su hijo comiendo sano

Una buena nutrición juega un papel importante en el crecimiento y la salud tempranos de su hijo, y la falta de vitaminas y nutrientes clave puede provocar problemas de salud importantes. La dieta saludable también ayuda a prevenir la obesidad y las enfermedades relacionadas con el peso, como la diabetes. El número de niños con sobrepeso en los Estados Unidos ha aumentado románticamente en los últimos años. Aproximadamente el 10% de los niños de cuatro y cinco años tienen sobrepeso, el doble que hace 20 años.

Al igual que Marisol y Alex, cuando sus hijos aprenden a disfrutar alimentos saludables a una edad temprana, están en el camino hacia la buena salud por el resto de sus vidas.

Consejos importantes:

  • Como padre, debe modelar buenas elecciones nutricionales. Por ejemplo, si elige papas fritas en lugar de papas horneadas más saludables, puede esperar que sus hijos hagan lo mismo.
  • Limite el acceso a la comida “chatarra”, pero proporcione algunas opciones dulces alternativas más saludables, como frutas frescas. Hacer todos los dulces para la cama y solo puede intensificar la atracción de un niño hacia ellos.
  • Ten paciencia y sigue ofreciéndote alimentos, incluso si los rechaza al principio.
  • Dele a su hijo agua en lugar de jugos azucarados o refrescos.
  • Además de comer alimentos saludables, usted y su hijo deben mantenerse activos e incluir actividades físicas en su rutina diaria.
  • Lleve a los niños al mercado de agricultores, déjelos recoger sus propias frutas y verduras e involúcrelos en la preparación de alimentos. Es más probable que disfruten de sus comidas y limpien sus platos.

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