Las cinco formas de ser activo en familia de First 5 LA

  • Fitness con TV / vídeo - En lugar de quedarse quieto mientras pasan los comerciales, haga algún ejercicio de bajo impacto hasta que su programa vuelva a estar activo. Los saltos, las rodillas altas, los abdominales y las estocadas son ejercicios sencillos y fáciles que harán que toda la familia se mueva. También puede buscar videos de ejercicios / ejercicios para niños que todos pueden hacer juntos para mejorar la coordinación, desarrollar músculos y quemar calorías.
  • Vé por las escaleras - ¿Vas de paseo familiar al centro comercial o al cine? En lugar de tomar el ascensor o las escaleras mecánicas, elija las escaleras. Conviértalo en un desafío y vea si su familia puede usar escaleras todo el día.
  • Dé un paseo antes o después de la cena - Dé un paseo rápido con toda la familia antes o después de la cena. Esta es una excelente manera de dar algunos pasos adicionales y pasar tiempo juntos. Intente hacer su caminata un poco más cada semana e invite a sugerencias de todos los miembros de la familia sobre las rutas para caminar.
  • Planifique un día en el parque - Considere qué ayuda a su familia a moverse. ¿Es una competencia para ver quién puede correr más rápido o saltar más alto? ¿Les gusta patear o lanzar la pelota? Trate de pasar al menos 30 minutos de pie con su familia. Anime a sus hijos a pensar en actividades divertidas o educativas que puedan hacer en el parque.
  • Crea un desafío de fitness familiar - ¡Haga que todos participen para mantenerse activos! Cree una tabla de objetivos de acondicionamiento físico con sus hijos: intente realizar 30 minutos de actividad cada día. Puedes hacer cualquier combinación de baile, caminar, subir escaleras, saltar de tijera ... ¡lo que sea que te ponga en movimiento! Realice un seguimiento de su progreso diario con estrellas en la tabla y "puntos de bonificación" para la actividad adicional.
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