Los primeros cinco minutos de Los Ángeles: hacer del hogar un refugio
Un entorno hogareño tranquilo puede marcar una gran diferencia en los niveles de estrés. Aquí hay cinco formas rápidas de crear una zona libre de estrés en su propia casa.
Bajar el volumen. Ya sea que se trate de música alta, un televisor, el zumbido de las luces del techo o el claxon de los coches, el ruido puede aumentar la sensación de tensión en su hogar. Baje el volumen en interiores y coloque cortinas que reduzcan el ruido si le molesta el ruido de la calle.
Limpia el desorden. Una casa abarrotada y desordenada puede dificultar la búsqueda de cosas cuando las necesita, lo que causa estrés. Tómese cinco minutos para desechar los artículos innecesarios y limpiarlos. Si le resulta difícil deshacerse de algo, coloque los posibles artículos "desechables" en una caja. Si no los extraña después de un par de semanas, significa que está listo para dejarlos ir.
Apágalo. Una noche a la semana a las 5 pm, apague todas las pantallas (teléfonos, computadoras, televisores y tabletas) durante cinco minutos o más. Desconectarse de los dispositivos electrónicos puede ayudarlo a reducir la velocidad y volver a conectarse en casa. Use ese tiempo para leer, hablar, cantar y jugar con su familia. Disfruten el uno del otro!
Acaricia una mascota. Si bien tener una mascota es mucho trabajo (y podría causar más estrés en su vida) para muchas personas, tener una mascota puede ayudar a reducir el estrés. Los estudios demuestran que tener una mascota ayuda a las personas a sentirse más tranquilas y reduce los niveles de presión arterial, el colesterol y la obesidad. Las mascotas también pueden ayudar a enseñar a los niños la empatía y ofrecerles consuelo.
Un abrazo Se ha demostrado que los abrazos reducen el estrés casi al instante. Tómese unos minutos para abrazar a su bebé o niño. Abrace a su cónyuge o padre. Tenga un abrazo familiar grupal. Es uno de los mejores desestresantes que existen.
