Las 5 formas de ser más conscientes de First 5 LA durante la cuarentena
Ser más consciente significa tomar conciencia de nuestros pensamientos y sentimientos, y cómo pueden afectar el bienestar físico y mental. La atención plena también significa ser menos críticos y aceptarnos más a nosotros mismos.
Los momentos de estrés pueden interferir en nuestra capacidad de ser conscientes. Y, sin embargo, los tiempos difíciles son cuando la atención plena puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la perspectiva. Aquí hay cinco formas de cultivar la atención plena ahora:
- Respire y compruebe cómo se siente. Acepte la idea de que pase lo que pase, sus sentimientos son válidos. Este es un momento sin precedentes y sus sentimientos pueden subir y bajar. Eso está bien.
- Revise sus pensamientos. Acepte sus pensamientos como lo que son: pensamientos, no absolutos. Si un pensamiento no es útil, permita que lo deje.
- Consulte con usted mismo sus expectativas sobre usted mismo y los demás. ¿Son razonables para este momento? ¿Puede dejar de lado la idea de lo "normal" y encontrar aceptación con algo que funcione para usted y su familia hoy?
- Escanee su cuerpo en busca de áreas donde sienta tensión. Concéntrese en la tensión y mueva su cuerpo de una manera que pueda aliviar esa tensión, como girar el cuello o estirar los brazos. Permita conscientemente que la tensión abandone su cuerpo.
- Piense en una cosa que aprecie en este momento.
