Primeros 5 minutos de Los Ángeles: cinco maneras para que las mamás se mantengan saludables
¿Tienes cinco minutos? ¡Ayude a su hijo a aprender y crecer en solo cinco minutos o menos, con las ideas para padres Five Minute de First 5 LA!
Como mamá, te aseguras de que todos los demás estén sanos y ahora es tu turno. Aquí hay algunas formas de cuidar su propia salud, en cinco minutos o menos:
1. Revisa tu piel. Una vez al mes, examine su rostro y cuerpo (no olvide las plantas de los pies) para ver si hay cambios en los lunares o cualquiera que tenga las señales de advertencia “ABCD” de un posible cáncer de piel. A para asimetría, B para bordes irregulares, C para color anormal, D para diámetro más grande que el borrador de un lápiz.
2. Conozca sus senos. Conocer sus propios senos le ayudará a reconocer si algo se ve o se siente diferente. De forma regular, por ejemplo, después de su período cada mes, presione suavemente con los dedos el tejido mamario y la axila. Si nota algo diferente, como bultos, hoyuelos en la piel, hematomas, cambios en el pezón o secreción inusual, comuníquese con su médico.
3. Beber agua. El agua potable va más allá de ayudar a las madres a amamantar. A lo largo de su vida, beber agua durante el día le ayuda a mantenerse regular, amortigua las articulaciones, protege la médula espinal y los tejidos, reduce el riesgo de enfermedad renal e incluso reduce los dolores de cabeza y mejora su estado de ánimo.
4. Lava tus manos. Lavarse las manos es la mejor manera de prevenir la propagación de enfermedades. Adquiera el hábito de lavarse las manos; en solo minutos, puede evitar un virus desagradable.
5. Textos para el bien ¡Salud! Ve a texto4baby, un servicio gratuito de los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU. que envía mensajes de texto a mujeres embarazadas y nuevas mamás cada semana, compartiendo consejos para un embarazo saludable y la crianza de un bebé saludable durante el primer año. Los mensajes están configurados para coincidir con la fecha de parto de una mujer o la fecha de nacimiento del bebé. Envía BABY al 511411 (o BEBE en español) para comenzar a recibir mensajes de inmediato.
