Primeros 5 minutos de Los Ángeles: cinco maneras para que las mamás se mantengan saludables
¿Tienes cinco minutos? ¡Ayude a su hijo a aprender y crecer en solo cinco minutos o menos, con las ideas para padres Five Minute de First 5 LA!
Como mamá, te aseguras de que todos los demás estén sanos y ahora es tu turno. Aquí hay algunas formas de cuidar su propia salud, en cinco minutos o menos:
1. Revisa tu piel. Una vez al mes, examine su rostro y cuerpo (no olvide las plantas de los pies) para ver si hay cambios en los lunares o cualquiera que tenga las señales de advertencia “ABCD” de un posible cáncer de piel. A para asimetría, B para bordes irregulares, C para color anormal, D para diámetro más grande que el borrador de un lápiz.
2. Conozca sus senos. Conocer sus propios senos le ayudará a reconocer si algo se ve o se siente diferente. De forma regular, por ejemplo, después de su período cada mes, presione suavemente con los dedos el tejido mamario y la axila. Si nota algo diferente, como bultos, hoyuelos en la piel, hematomas, cambios en el pezón o secreción inusual, comuníquese con su médico.
3. Beber agua. El agua potable va más allá de ayudar a las madres a amamantar. A lo largo de su vida, beber agua durante el día le ayuda a mantenerse regular, amortigua las articulaciones, protege la médula espinal y los tejidos, reduce el riesgo de enfermedad renal e incluso reduce los dolores de cabeza y mejora su estado de ánimo.
4. Lava tus manos. Lavarse las manos es la mejor manera de prevenir la propagación de enfermedades. Adquiera el hábito de lavarse las manos; en solo minutos, puede evitar un virus desagradable.
5. Textos para el bien ¡Salud! Comprar texto4baby, un servicio gratuito de los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU. que envía mensajes de texto a mujeres embarazadas y nuevas mamás cada semana, compartiendo consejos para un embarazo saludable y la crianza de un bebé saludable durante el primer año. Los mensajes están configurados para coincidir con la fecha de parto de una mujer o la fecha de nacimiento del bebé. Envía BABY al 511411 (o BEBE en español) para comenzar a recibir mensajes de inmediato.
