Experto da consejos sobre el sueño para mujeres embarazadas y con hijos
En un momento en el que las mujeres tienen más necesidad de dormir, puede ser frustrantemente esquivo. ¿Qué puede hacer una mujer embarazada o recién casada?
First 5 LA y Telemundo Los Ángeles mostrarán a los televidentes este miércoles algunas estrategias prácticas para maximizar las z. El segmento, que forma parte de una serie semanal sobre el embarazo y el desarrollo infantil, "Primeros Pasos", se transmitirá en las noticias de las 6 pm en KVEA-Channel 52.
Se presentará al Dr. Harvey Karp, pediatra de Los Ángeles y autor de The Happiest Baby on the Block, un manual para calmar a los bebés inquietos y ayudarlos a dormir más tiempo.
Durante el embarazo, los cambios físicos y emocionales pueden resultar en un aumento de la micción, congestión de los senos nasales, calambres en las piernas y dificultad para encontrar una posición cómoda para dormir, dicen los expertos.
“Empiece con una rutina establecida para la hora de acostarse, de modo que tenga tiempo para que su mente se relaje y se prepare para dormir”, dijo el Dr. Karp. “Esto se aplica tanto a usted como a su bebé. Hacer que las siestas durante el día sean cortas y oscurecer por completo la habitación también puede ayudar ".
La nueva mamá Dorena Rodríguez de Altadena encuentra que es aún más desafiante dormir lo suficiente en las primeras semanas después de la llegada del bebé. “Creo que el problema que tuve para dormir durante el último trimestre de mi embarazo fue la forma en que la madre naturaleza me preparó para la privación del sueño posparto”, dijo.
Rodríguez ha utilizado con éxito algunas de las estrategias de la Dra. Karp, como envolver bien a su bebé, Alina, y reproducir un CD de suaves sonidos de "ruido blanco".
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