Child Development 101: Los preescolares también necesitan ejercicio
Los niños en edad preescolar pueden pasar horas al día saltando, corriendo y trepando. Muchos profesionales y organizaciones de la salud líderes dicen que esto no solo es normal, sino que debe alentarse.
Según la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física (NASPE), una organización sin fines de lucro que establece el estándar para las mejores prácticas en educación física y deporte de calidad, los niños en edad preescolar necesitan un mínimo de dos horas diarias de actividad física, incluida una hora estructurada. (dirigido por adultos) y una hora sin estructura (juego libre). No deben ser sedentarios durante más de 60 minutos seguidos (excepto cuando duermen).
“Al brindar experiencias de actividad física apropiadas para la edad, los cuidadores de la primera infancia pueden tener un impacto positivo en el desarrollo físico, intelectual y emocional y plantar las semillas para toda una vida de prácticas y comportamientos saludables”, según la directora ejecutiva de NASPE, Charlene Burgeson.
La actividad física regular ayuda a los niños pequeños a desarrollar huesos y músculos fuertes, corazones, pulmones y arterias saludables, y una mejor coordinación, equilibrio, postura y flexibilidad. También reduce los riesgos de muchas enfermedades crónicas, incluida la diabetes tipo 2, y ayuda a los niños a mantener un peso saludable.
Para promover la actividad física y garantizar que los niños pequeños hagan la cantidad adecuada de ejercicio, los expertos en salud y desarrollo infantil dicen que los padres, maestros y cuidadores deben:
- Fomente actividades que promuevan el juego libre, la diversión y la exploración. Haga que los niños jueguen a la mancha y Simón dice, se suban al equipo de juego, lancen o atrapen una pelota, se caigan, etc.
- Jueguen juntos y proporcionen juguetes activos apropiados para su edad, como pelotas, juguetes para empujar y jalar y vehículos para montar.
- Salga a caminar, juegue y explore su patio trasero con su hijo, o aproveche el equipo de juegos en un parque local.
- Limite el tiempo que mira la televisión a no más de una hora al día.
Los expertos dicen que la clave para hacer que los niños en edad preescolar se ejerciten es capturar su imaginación para que sea divertido. Este grupo de edad tiene un período de atención corto, por lo que las actividades deben cambiar con frecuencia para evitar el aburrimiento.
