Su salud durante COVID-19


"Mantenga la calma y continúe." Buen consejo, pero COVID-19 y “refugiarse en el lugar” pueden aumentar la ansiedad a nuevos niveles para las familias del condado de Los Ángeles. Aquí hay ideas y recursos para restaurar la calma en un momento de ansiedad tanto para padres como para niños:

  • Estirar y moverLa tensión afecta los músculos, que pueden sentirse tensos y aumentar la ansiedad. Gire el cuello, estire hacia arriba y de lado a lado y haga 20 saltos de tijera que pueden ayudar a liberar la tensión y hacer que se sienta más tranquilo.
  • Respirar. Respirar profundamente lleva oxígeno al cerebro y los músculos, y ayuda a ambos a relajarse. Inhale contando hasta cinco, manténgalo así contando hasta dos, luego exhale contando hasta siete. Concéntrese solo en su respiración y los números y repita durante tres minutos.
  • Autoperforación y masaje. Golpear suavemente o masajear su cuello y la parte superior del pecho libera oxitocina, la "hormona del abrazo" que puede ayudarlo a sentirse más relajado. Ponga música relajante y toque o masajee durante tres minutos.

Otros recursos de salud mental:

Recursos para la consejería virtual:

Si necesita asesoramiento o apoyo para padres, el condado de Los Ángeles tiene muchos recursos gratuitos o de bajo costo, según la capacidad de pago, para asesoramiento individual, de pareja, familiar y grupal. Aquí hay recursos para la salud mental y el apoyo que son accesibles desde casa:

  • ACCESS / Hotline: El Departamento de Salud Mental de Los Ángeles ofrece exámenes, evaluaciones, referencias y asesoramiento en caso de crisis de salud mental gratuitos las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Llame al 1-800-854-7771.
  • Well Baby Center: este centro sin fines de lucro para padres y consejería ofrece una variedad de terapias y grupos virtuales para padres. Visitar http://wellbabycenter.org/
  • Wright Institute Los Ángeles: para obtener asesoramiento sobre telesalud de bajo costo para individuos, parejas, familias y más, visite https://wila.org/affordable-psychotherapy/begin-th… o llame al 424-371-5191.
  • Centro de asesoramiento del sur de California: esta organización sin fines de lucro ofrece asesoramiento individual, de pareja, infantil, familiar y grupal sobre temas como la crianza de los hijos, el manejo de la ira, la atención plena y más. Visitar https://sccc-la.org/ o llame al 323-937-1344.
  • The Maple Counseling Center: ofrece una variedad de servicios grupales y de consejería de bajo costo para adultos, niños, parejas y familias. Visitar https://www.tmcc.org/ o llame al 310-271-9999
  • Clínica de Consejería Comunitaria del Valle: (818)763-2084 https://www.valleycommunitycounselingclinic.org/
  • Servicios de salud mental del Centro LGBT de Los Ángeles: brinda asesoramiento, apoyo grupal, recuperación de adicciones, servicios de psiquiatría y programas de violencia doméstica para personas LGBT y no LGBT. Visitar https://lalgbtcenter.org/health-services/mental-he…
  • Didi Hirsch Mental Health Services: esta organización, que ofrece una línea de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana, brinda asesoramiento, servicios psiquiátricos, apoyo con medicamentos y programas de abuso de sustancias. Para la línea de crisis, llame al 800-273-8255. Para otros servicios, visite www.didihirsch.org o llame al (888) 807–7259

 

 

Proteja a su familia del aumento de COVID-19

Proteja a su familia del aumento de COVID-19

Proteja a su familia de la oleada de COVID-19 Los casos de COVID-19 están creciendo más rápido que nunca en California. Con el número de casos de COVID-19 en California que superó recientemente el millón, el gobernador Newsom anunció recientemente acciones nuevas e inmediatas para frenar el COVID-1,000,000 ...

Las grandes lecciones que he aprendido sobre ser padrastro

Las grandes lecciones que he aprendido sobre ser padrastro

Las grandes lecciones que he aprendido acerca de ser padrastro Mi padrastro me crió. Ahora puedo ser el padrastro de otra persona y es maravilloso. Por Gustavo Muñiz, diseñador gráfico de First 5 LA Cuando tenía alrededor de 24 años, comencé a proclamar que quería ser padre ...

Libros de Noviembre de 2020

Libros de Noviembre de 2020

Noviembre de 2020 Libros ¡El 7 de noviembre es el día de los amantes de los libros! Acurrúquese y disfrute de uno de estos libros ... Lola en la biblioteca por Anna McQuinn, ilustrado por Rosalind Beardshaw ¡A Lola le encanta la biblioteca! Escucha historias y puede llevarse sus libros favoritos a casa ...

Actividades de Noviembre de 2020

Actividades de Noviembre de 2020

Actividades de noviembre de 2020 ¡Noviembre es el Mes de la Herencia Nativa Americana! ¿Qué tribus viven en el condado de Los Ángeles? Cuente el número de ventanas en su sala de estar. Hoy es la elección general de Estados Unidos. ¡Dígale a su hijo sobre la importancia de votar! Espío ... algo ladrillo ...

¿Necesidades especiales? No espere para abogar con SCHOOL

¿Necesidades especiales? No espere para abogar con SCHOOL

¿Necesidades especiales? No espere para abogar por la ESCUELA 16-20 de noviembre es la Semana de la Educación Estadounidense, un gran recordatorio de que todos los niños merecen una educación de calidad. Las buenas escuelas son solo el comienzo: por ley, la educación pública debe ser gratuita y apropiada para cada niño ...

Familias Adoptivas: Historias y Recursos para Padres y Madres

Familias Adoptivas: Historias y Recursos para Padres y Madres

Familias adoptivas: historias y recursos de los padres ¿Sabía que 1 de cada 50 niños estadounidenses es adoptado? Eso es 1.5 millones de niños, alrededor de 135,000 nuevos adoptados al año. Celebre el Día Nacional de la Adopción este noviembre aprendiendo más ... Los defensores señalan que la adopción ...

Por qué importa la gratitud

Por qué importa la gratitud

Por qué es importante la gratitud Si ha tenido momentos de cansancio, ansiedad e incertidumbre, o peor aún, durante la larga y difícil pandemia, no está solo. Si bien puede ser difícil encontrar gratitud en tiempos de agitación y pérdida, reconocer lo que todavía tenemos ahora es ...

Elección 2020: Manejo del estrés electoral para los padres

Elección 2020: Manejo del estrés electoral para los padres

Elección 2020: Manejo del estrés electoral para los padres Una encuesta reciente de la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que más de la mitad de los adultos (el 68 por ciento de los adultos) encontraron que la temporada de elecciones era muy estresante. Ahora, a medida que llegamos al cable, la ansiedad sobre ...

Traducir