Hace años, cuando necesitaba un descanso de la crianza de sus hijas pequeñas, Elena Epstein se encontraba perdida.
“Solía ir a la librería y perderme en los libros”, recuerda Epstein. "Fue muy relajante."
Desde entonces, Epstein ha recogido algunos consejos más sobre el cuidado personal para los padres. Ella debería saberlo. Como copropietario de Padre de Los Ángeles Revista con su esposo, Ron, ha supervisado la publicación de una gran cantidad de artículos para padres.
"Interactuamos mucho con las mamás y los papás", dijo Epstein. "Creo que es muy importante que los padres creen una rutina para relajarse un poco de ser padres, ya sea salir a caminar durante 20 minutos o reunirse con amigos para tomar un café y reír".
Si bien este es un gran consejo para cualquier día, queríamos ayudar a celebrar el Día de los Padres ofreciendo los últimos consejos y recursos para ayudar a los padres del condado de Los Ángeles a mejorar y sentirse mejor con lo que hacen. Epstein estaba feliz de compartir sus sugerencias:
"Creo que es muy importante que los padres creen una rutina para relajarse un poco de ser padres, ya sea salir a caminar durante 20 minutos o reunirse con amigos para tomar un café y reír". - Elena Epstein
HAGA UN EQUIPO - “Cuando sus hijos son más pequeños, es difícil escapar. Lo que hice fue crear una red de mamás donde los niños pueden jugar juntos (bajo su supervisión) para que puedan turnarse para ir al gimnasio o recibir un masaje o arreglarse las uñas u organizar su armario ".
NO ESTÁ SOLO - “Estamos muy involucrados con la comunidad de necesidades especiales. Los padres de niños con necesidades especiales en particular deben saber que no están solos. Tenemos una gran cantidad de artículos, recursos e información para ayudarlo a navegar en este viaje ".
SIGUE LEER - “También publicamos muchos artículos sobre grupos de madres y grupos de apoyo para padres. También hemos hecho historias sobre los mejores spas para que las mamás se escapen, dónde salir con tu novia o solo tú mismo ".
SEÑALES DE ADVERTENCIA DE ESPÍAS - “Los niños quieren su atención todo el tiempo y leer el mismo libro 50 veces. Eso es lo que hacen los niños. Cuando te das cuenta de que estás perdiendo la paciencia cuando te piden que leas ese libro una vez más, es una señal de que debes tomar un descanso. Creo que muchas madres trabajadoras tienen la culpa de mami por tomar descansos porque están trabajando todo el día lejos de sus hijos. Pero eres la mejor mamá cuando estás relajada y recargada ".
Practicando el autocuidado de tu cuerpo a tu mente
La sugerencia de Epstein de practicar el autocuidado se hace eco de consejos similares en este artículo en el Programa de apoyo temprano para padres, o PEPS. Para tener la energía para cuidar a nuestros hijos, dice el artículo, debes asegurarte de que también te cuidas a ti mismo. A continuación, presentamos algunos consejos de PEPS sobre qué hacer cuando "se está quedando vacío":
IDEAS PARA SATISFACER NECESIDADES FÍSICAS:
- Duerma (tanto como pueda) y tome una siesta cuando su hijo duerma.
- Coma bien: la comida afecta el estado de ánimo, así que trate de reducir los azúcares y los alimentos procesados.
- Realice una caminata larga al aire libre, solo o con su hijo en un arnés o en un cochecito.
IDEAS PARA SATISFACER LAS NECESIDADES INTELECTUALES:
- Lleve a su hijo a la biblioteca, pero compre algo para usted mientras esté allí.
- Si su hijo está haciendo un proyecto de arte, ¡siéntese y cree su propio arte!
- Regrese a viejos pasatiempos que quizás no haya tenido desde el nacimiento de su hijo.
Asegurar que los padres se cuiden a sí mismos también es el enfoque de un nuevo esfuerzo del Departamento de Salud del Condado de Los Ángeles. Este esfuerzo alienta a las mujeres, especialmente a las madres, a mantener la salud personal como una prioridad.
La Oficina de Salud de la Mujer opera un servicio multilingüe gratuito Línea directa de salud de la mujer (1-800-793-8090). Cuando las mujeres del condado de Los Ángeles llaman a la línea directa, la información que comparten con el operador permanece confidencial. Este recurso es gratuito y está disponible para todas las mujeres (y hombres), con o sin seguro médico.
Independientemente de cómo elija celebrar el Día de los Padres, esperamos que se tome el tiempo para aprender más sobre los recursos disponibles en línea y en su comunidad que le ayudarán a darles a sus hijos el mejor comienzo en la vida.
