5 formas de comer mejor esta primavera

La primavera es una época de renovación, el momento perfecto para restablecer nuestros cuerpos y empezar a comer más sano. Aquí hay algunas formas en que usted y su familia pueden primavera en nutrición:

  • Prepare su propia comida: Diga “no” a las comidas para llevar caras y use el fin de semana para preparar un par de comidas para la semana. Haga una olla grande con su plato favorito y cámbiela con un amigo por variedad. SUGERENCIA: Adquiera el hábito de empacar y congelar las sobras en recipientes listos para usar; ¡serán una comida satisfactoria que no se sentirá como sobras!
  • No tenga miedo de los productos congelados: Aunque la enlatados los productos a menudo pierden su valor nutricional y pueden estar cargados de sal, azúcar y conservantes, congelado producir es una gran alternativa. La congelación de frutas y verduras no compromete el valor nutricional y se puede utilizar de muchas formas diferentes. Congele los alimentos de temporada o cómprelos congelados. BONIFICACIÓN: Las verduras congeladas suelen ser más baratas que las frescas.
  • Llevar bocadillos: ¿Con qué frecuencia toma algo con alto contenido de grasa o azúcar porque usted o sus hijos tienen "hambre"? Mantén a raya el hambre asegurándote de tener algo que te llene, como nueces o palitos de queso.
  • Elija proteína vegetal: Pruebe un día sin carne una vez a la semana. Elija frijoles (frijoles negros, rojos, pintos o blancos), guisantes (guisantes partidos o garbanzos), productos a base de soja (hamburguesas vegetarianas u otras opciones de plato principal sin carne como tofu o tempeh), nueces o semillas.
  • Visite los mercados de agricultores: ¿Busca una forma asequible de comprar productos orgánicos locales? El mercado de agricultores de su vecindario podría ser tu mejor apuesta. Los mercados de agricultores son una excelente manera de obtener frutas y verduras orgánicas, carne de cría humana y pescado fresco. Muchos mercados de agricultores ofrecen actividades familiares y aceptan EBT.
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