Solución de azúcar

Para ser honesto, me preocupaba restringir el consumo de bebidas azucaradas de mis hijos. Cuando tienen sed, ¡el jugo es el primer pedido! Como la mayoría de los padres, temía las crisis que a menudo ocurren con los cambios en la vida de nuestros hijos. Decidí adoptar un enfoque proactivo al educar a mis hijos pequeños sobre por qué estábamos reduciendo el consumo de bebidas azucaradas.

Comencé por educarme a mí mismo primero. Desde Kaiser Permanente, Aprendí que la persona promedio consume casi 175 libras de azúcar al año. La mayor fuente de nuestra ingesta de azúcar proviene de bebidas azucaradas como refrescos, jugos y bebidas deportivas. Beber 20 onzas de refresco al día durante un año puede causar un aumento de peso de 25 libras. Aunque no permito que mis hijos tomen refrescos, los bebo casi todos los días. Durante el año pasado, noté que mis chicos me pedían cada vez más a menudo sorbos de mis refrescos. Me hizo darme cuenta de lo mucho que quieren imitarme: debido a que consumo bebidas azucaradas, mis hijos piensan que está bien beberlas. yo tengo no ha estado dando un buen ejemplo.

Les presenté la idea de reducir el consumo de bebidas azucaradas a mis hijos hablando de ello durante unos días. En palabras sencillas (para no abrumarlos), les expliqué cómo el exceso de azúcar puede dañar nuestro cuerpo al causar un aumento de peso no saludable, diarrea y caries. También compartí que podría causar una enfermedad llamada diabetes que requiere medicación todos los días. Les dije que la gaseosa es una de las peores bebidas porque no tiene ingredientes saludables, y les prometí que bebería menos cola para poder ser una mejor mamá para ellos. Luego, los niños acordaron beber menos jugo para que sus cuerpos pudieran crecer mejor y más fuertes.

Desde entonces, he limitado la ingesta de jugo de mis hijos a 4-6 onzas al día, que diluyo con agua. Dejé de ofrecer jugo como opción en las comidas; Solo les doy leche o agua. No eliminé el jugo por completo porque quería darles a los niños una lección con moderación: ¡podemos comer golosinas siempre que no nos excedamos! También dejo vasos de agua filtrada a la altura de los ojos para que se mantengan hidratados durante todo el día. Cuando les doy leche con chocolate, agrego leche blanca para cortar el dulzor. En lugar de cajas de jugo para picnics y bolsas de almuerzo escolar, he estado comprando porciones individuales de leche o botellas de agua pequeñas.

Ambos chicos han aceptado fácilmente el desafío de Potter the Otter con solo unos pocos colapsos en el camino. Sorprendentemente, Adrian, de 4 años, se ha interesado mucho en qué alimentos y bebidas son los mejores para él. Mi suegro me dijo recientemente que Adrian eligió el agua en lugar de un batido de chocolate porque el batido tenía "demasiada azúcar y eso no es bueno para mí". ¡Los pequeños cerebros son tan increíbles!

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