Los cinco minutos de First 5 LA: salud posparto

Hay una razón por la que se llama "trabajo de parto": ¡dar a luz es un trabajo muy duro! Las demandas físicas y emocionales del embarazo y el parto son intensas y requieren al menos de seis a ocho semanas de tiempo de recuperación. (Si tiene un parto por cesárea, que es una cirugía mayor, el tiempo de recuperación puede ser aún más largo). A continuación, se muestran algunas formas de cuidarse bien para que pueda mantenerse fuerte y saludable después del parto:

  • Toma una siesta. Ya sea que duerma cuando el bebé duerme, o duerma mientras otros cuidan al bebé, encontrar tiempo para descansar le permite a su cuerpo sanar y alimentar a su bebé. No tenga miedo de disculparse por un poco de sueño: demasiada actividad puede ser agotadora.
  • Bebe un vaso de agua. Mantenerse hidratado es importante para el proceso de curación, ya que previene el estreñimiento y lactancia materna exitosa. (La leche materna contiene 87% de agua). Además, beber agua ayuda a eliminar el exceso de líquidos después del parto.
  • Come un bocadillo nutritivo. Comer algo fresco y saludable (algunas verduras cortadas, frutas o nueces son buenas) ayuda a la curación y ayuda a mantener las fuerzas para producir leche y amamantar.
  • Acepta ayuda / recursos. Permita que otros cocinen, limpien, hagan recados y pasen tiempo con el bebé. para que puedas descansar o descansar. Sentirse conectado con los demás puede ayudar a la tristeza posparto; Aceptar ayuda con la lactancia aumentará la confianza y el conocimiento.
  • Alcanzar. Si bien no es común, pueden ocurrir infecciones y otras complicaciones después del parto. Si algo le parece mal o si siente dolor, no dude en ponerse en contacto con su médico.
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