Las cinco resoluciones familiares de First 5 LA
¡Un nuevo año significa nuevas metas! Aquí hay algunas sugerencias simples para propósitos familiares para el próximo año:
- Entrenamiento familiar. Hacer latir su corazón y sudar reduce el estrés y lo convierte en una actividad familiar divertida. Empiece por hacer un entrenamiento familiar de 30 minutos a la semana. Esto puede ser tan simple como dar una caminata por el vecindario o patear una pelota en el parque. Intente comprometerse con un mes completo y vea si puede agregar algunos días más al programa.
- Reduce tu consumo de azúcar. El azúcar hace que los tejidos se inflamen, puede causar un “subidón” seguido de fatiga, contribuye al aumento de peso y puede crear hábito. Intente intercambiar cereales y panes azucarados por opciones integrales y sustituya los postres azucarados por frutas frescas. Con solo estos simples interruptores, puede notar una diferencia en los niveles de energía y la salud general de su familia.
- Leer mas. Los beneficios de la lectura incluyen niveles más bajos de estrés, mejor memoria y un enfoque y concentración más nítidos. Haga que cada miembro de la familia elija un libro y se comprometa a leer durante al menos 30 minutos al día. ¡También pueden leer en voz alta en familia!
- Bebe más agua. Nuestros cuerpos están compuestos por aproximadamente un 57% de agua. Cuando estamos deshidratados, nuestros niveles de energía bajan, experimentamos dolores de cabeza y el cuerpo se vuelve más propenso al aumento de peso. Para combatir estas cosas, ¡bebe más agua! Intercambia bebidas azucaradas para un vaso frío de H2O.
- Siéntate a cenar. Sentarse a cenar con toda la familia no solo es una excelente manera de establecer vínculos con los miembros de la familia, sino que también se ha demostrado que tiene un efecto positivo en las calificaciones, el estado de ánimo y el bienestar general de los niños. De hecho, los adolescentes que provenían de familias que se sentaban a cenar cada noche mostraban niveles más bajos de depresión y eran menos propensos a fumar o consumir drogas. Hacer un esfuerzo para sentarse para la cena familiar - no se permiten pantallas - al menos dos veces por semana. Tendrá efectos positivos duraderos en todos los miembros de la familia.
