Cinco Poses de Yoga de First 5 LA para Toda la Familia
¡Septiembre es el Mes Nacional del Yoga! El yoga promueve el buen equilibrio, la flexibilidad y la fuerza. El yoga también abre el camino para un aprendizaje efectivo al desarrollar la concentración y disminuir el estrés. Aquí hay algunas poses que toda la familia puede probar:
Pose fácil
Siéntese con las piernas cruzadas en el suelo / colchoneta y descanse las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba. Cierre los ojos y respire profundamente varias veces, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Haga que su hijo respire profundamente por la nariz y lo suelte por la boca.
Actitud de la cobra
Acuéstese boca abajo, colocando las palmas de las manos en el suelo al lado de su pecho. Levanta el pecho y mira al frente, dejando las piernas extendidas como una serpiente larga con la parte superior de los pies apoyados en el suelo. Inhala y exhala, luego vuelve a bajar.
Pose de arco
Acuéstese boca abajo con los brazos a los lados. Doble las rodillas y lleve los talones hacia los muslos. Levante suavemente su pecho y agarre la parte exterior de sus pies / tobillos (lo que le resulte más cómodo). Idealmente, esta pose debería verse como un semicírculo o la de un arquero. arco.
Poses de pie
Con su hijo, párese erguido Pose de montaña y respire profundamente. Mientras respira, levante las manos hacia el cielo, estire los dedos lo más que pueda y eleve los brazos lo más alto posible.
¿Puede su hijo levantar un pie del suelo? ¿Cuánto tiempo puede pararse sobre un pie? por Postura del árbol, Empiece por ponerse de pie. Coloque la planta de su pie en la parte interna del muslo o la pantorrilla de la pierna opuesta y lleve la rodilla levantada hacia un lado. Trate de evitar colocar el pie en la rodilla, ya que esto puede generar tensión en las articulaciones.
Actitud feliz del bebé
Acuéstese sobre su espalda y lleve las rodillas al pecho, con las plantas de los pies hacia el techo. Agarre la parte exterior de sus pies (¡como un bebé feliz!) Y mece suavemente de lado a lado.
Para más posturas de yoga de First 5 LA, visite Yoga para todos.
