Desarrollar hábitos familiares saludables
El cambio de hábitos puede comenzar con hacer algo un poco diferente. Para comenzar, establezca una intención, cree una meta razonable y tome medidas para comenzar a hacer cambios positivos. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
Cenar en familia. ¿Por qué? Los estudios muestran que las familias que comen juntas consumen alimentos más saludables, tienen menos sobrepeso y tienen hijos que se desempeñan mejor en la escuela.
OBJETIVO RAZONABLE
Coman juntos ____ noches a la semana. (Configúrelo según las necesidades de su familia).
ACCIÓN
Comience con una cena juntos el fin de semana, que puede ser menos agitado.
Crea tiempo de calidad con tus hijos. ¿Por qué? Los estudios demuestran que a los niños que tienen padres involucrados en sus vidas les va mejor en la escuela y en la vida.
OBJETIVO RAZONABLE
Lea con su hijo todos los días.
ACCIÓN
Empiece con un cuento antes de dormir que elija su hijo. Haga preguntas mientras lee. ¡Que sea divertido!
Come más saludable. ¿Por qué? Los alimentos frescos, menos procesados y bajos en azúcar mejoran la salud de personas de todas las edades.
OBJETIVO RAZONABLE
Cambie por una alternativa más saludable y cambie algo que no sea tan nutritivo para usted o su familia.
ACCIÓN
Tómese unas vacaciones de una semana de _____. (¿Papas fritas? ¿Helado? ¿Pollo frito?) Pruebe una verdura o una fruta que no suele comer. (¿Fruta del dragón? ¿Brotes?)
Manténgase activo en familia. ¿Por qué? Las personas activas son más saludables y viven más tiempo.
OBJETIVO RAZONABLE
Encuentre formas de estar activos ____ veces a la semana en familia. (Configúrelo según las necesidades de su familia).
ACCIÓN
Después de la cena, ¡baila! Haz yoga con tus hijos. (Ver First5LA.org/parenting/articles/yoga-for-all/ para obtener instrucciones) En lugar de conducir para hacer mandados el fin de semana, intente caminar. ¿Tienes un perro en la familia? Llévalo a dar un paseo aquí hay un juego divertido que puedes jugar.
