Del Día del Padre al Día del Padre: un año de salud y bienestar de los hombres

2018

Junio ​​17: ¡Feliz Día del Padre!

Junio ​​21: ¡Día Internacional del Yoga! Haga algunos estiramientos familiares, como tocarse los dedos de los pies y hacer rodar los hombros. Ser flexible puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el equilibrio y la agilidad.

Julio 4: ¡Feliz día de la independencia! Pase tiempo con las personas que ama hoy y celebre la independencia de EE. UU.

Julio 22: ¡Día de los padres! ¿Qué te gusta de ser papá?

Julio 31: Intente comer al menos cinco tipos diferentes de frutas y verduras hoy.

Agosto 1: Asegúrese de aplicar protector solar cualquier día que decida pasar tiempo bajo el sol. Agosto y septiembre tienden a ser los meses más calurosos del año, así que aplique generosamente y repita cada dos horas.

Agosto 14: Evite las bebidas azucaradas, que son calorías vacías que en realidad le dan más sed. En su lugar, intente comenzar un nuevo hábito de beber más agua hoy. La hidratación es clave para el funcionamiento saludable de la piel y el cuerpo.

Agosto 30: Sal, disfruta este día de verano y ponte activo. El ejercicio aeróbico como andar en bicicleta, trotar o nadar ayuda a mantener su corazón sano.

Septiembre: Septiembre es el mes nacional de concienciación sobre la próstata. Haga una cita con su médico este mes para su chequeo anual.

Septiembre 3: Día laboral. ¿Cuáles son algunas de las metas que le gustaría lograr antes de fin de año?

Septiembre 29: Día mundial del corazón. Salga a caminar o trote de bajo impacto hoy.

2 octubre: Considere hacer algo de levantamiento de pesas. Se ha demostrado que levantar peso ayuda a retrasar el envejecimiento, reducir el estrés y la ansiedad y fortalecer los huesos.

10 octubre: Día mundial de la salud mental. Tómate un tiempo para ti hoy para reducir el estrés. Respire profundamente y aclare su mente.

15 octubre: Día Mundial del Lavado de Manos. Continúe lavándose las manos con regularidad, que se ha demostrado que es la forma más eficaz de detener la propagación de gérmenes.

Noviembre: Mes de la Educación en Urología. Obtenga más información sobre urología, incluidos los problemas relacionados con la disfunción eréctil.

16 de noviembre Gran Día Americano de Fumar! Si fuma, considere dejar de hacerlo. Dejar de fumar tiene una increíble cantidad de beneficios instantáneos y a largo plazo.

30 de noviembre ¡Feliz Día de Gracias!

2-8 de diciembre: Semana Nacional de Vacunación contra la Influenza. Considere vacunarse contra la gripe para protegerse y proteger a su familia este invierno.

Diciembre 16: Juegue un juego de atrapar o patear la pelota con su hijo. Este tiempo de vinculación es beneficioso para el desarrollo y la coordinación de su hijo, además es una excusa para salir y divertirse.

Diciembre 31: ¿Cuáles son sus objetivos de salud y fitness para 2019?

2019

1 de enero: Haz un calendario para enero. Incluya su horario de trabajo y horario familiar. Los calendarios pueden ayudar a mejorar su claridad mental y ayudar con la ansiedad.

14 de enero: Intente comer un “arcoíris” de alimentos naturales hoy. Cuantos más colores de frutas y verduras coma, mejor.

Febrero: Febrero es Mes americano del corazón. Para mantener su corazón en plena forma, haga un poco de cardio ligero hoy y aumente su ritmo cardíaco.

Febrero 14: ¡Feliz día de San Valentín! ¡Haz algo bueno para ti y para alguien que amas hoy!

Marzo: Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición. ¿Qué hay en su dieta a lo que podría renunciar para estar más saludable y sentirse mejor? ¿Cuáles son algunos de los alimentos que podría agregar a su dieta para mejorar la salud y el bienestar en general?

Marzo 20: Día Mundial de la Salud Bucodental. La salud dental es importante para el resto de su cuerpo. Programe una cita para un chequeo dental hoy.

Marzo 22: Dia Mundial del Agua. Reemplace ese café del mediodía o un refresco azucarado de la noche con agua hoy. La hidratación es muy importante para un cuerpo que trabaja y una mente sana.

Abril: Mes de concientización sobre el alcohol. Obtenga más información del

Consejo Nacional sobre Alcoholismo y Dependencia de Drogas.

1-8 de abril: Semana de concientización sobre el cáncer de testículo. Obtenga más información sobre esta enfermedad curable que tiende a ocurrir en hombres de 20 a 34 años en cancer.org.

16 de abril: ¡Día de concienciación sobre el estrés! El estrés puede provocar dolores de cabeza, pérdida de sueño e incluso depresión. Reconozca su propio estrés y tómese un tiempo para usted hoy.

Mayo: ¡Mes Nacional de la Actividad Física y el Deporte! Considere la posibilidad de practicar un nuevo deporte hoy o únase a su gimnasio local. Nunca es tarde para poner en forma tu cuerpo.

Mayo: Mayo también es el mes de la detección y protección del cáncer de piel. Cuando salga al sol, recuerde siempre hacerse espuma con el protector solar. Elija 30 SPF o más. Para más información, visite el sitio de la Academia Estadounidense de Dermatología.

Mayo 30: ¡El verano está a la vuelta de la esquina! Tome el sol y realice una caminata familiar. El senderismo es una combinación de fitness, diversión y relajación.

Junio: Mes Nacional de la Seguridad. Proteja su propia salud y la salud de su familia al aprender más sobre cómo tener un hogar y un entorno de trabajo más seguros y saludables.

Junio ​​2-8: Semana Nacional de Concienciación sobre el Dolor de Cabeza. Aprenda más de la

Fundación Nacional de Dolor de Cabeza.

Junio ​​16: ¡Feliz Día del Padre!

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