Crianza multigeneracional: mantenerse activo

¿Sabía que el número de niños obesos casi se ha triplicado desde la década de 1970? Es más importante que nunca hacer que los niños se muevan, pero estar activo puede ser más desafiante que la primera vez que cuidaste de niños.

Aún así, según los Centros para el Control de Enfermedades, las personas que incorporan la actividad física en su rutina diaria tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y cáncer. Sacar tiempo para divertirse activamente con su nieto los beneficiará a ambos.

Empieza a caminar

  • Caminar con su nieto (o empujar un cochecito) es un excelente comienzo para ser más activo. Dar un paseo tu barrio o parquey explore la naturaleza con su nieto. Compartir su conocimiento al hablar sobre lo que ve hace que cada caminata sea una experiencia de aprendizaje.
  • Intente caminar durante al menos 30 minutos todos los días. Pregúntele a su nieto adónde le gustaría caminar.
  • Si tiene menos movilidad, dele a su nieto “tareas de caminar” en su casa, patio o parque cercano. Estos pueden incluir caminar para tocar un árbol, caminar para recoger libros u otras tareas pequeñas para que se mueva.

Jardinería

  • ¿Sabías que la jardinería puede mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad? ¡Tome el sol y haga algo de jardinería con su nieto! Esta actividad productiva es la oportunidad perfecta para el aprendizaje práctico.
  • Ayude a su nieto a plantar su flor favorita, o iniciar un jardín comestible!
  • Incluso un poco de diversión con una manguera de jardín o un aspersor es una excelente manera de moverse en un día caluroso de verano. ¡Pon algunas melodías y baila en el agua que cae!

Planifique un día de playa

  • Llevando a tus nietos a es una excelente manera de pasar un día activo. Empaque algunos bocadillos saludables, una sombrilla de playa y algunos juguetes de playa, como una pelota o palas de juguete. Formen pareja con otro adulto para que puedan ayudarse mutuamente a cuidar a los niños. Si le preocupa la seguridad, siéntese cerca de un salvavidas para mayor tranquilidad. Nunca permita que un niño entre al agua sin supervisión.
  • Sal a caminar junto a la orilla con tu nieto. Pídales que recojan sus rocas y conchas marinas favoritas. ¡Trate de caminar lo más cerca posible del agua sin mojarse!
  • Cava algunos agujeros con tu nieto. ¿Puede cada uno de ustedes construir un castillo de arena con arena húmeda?
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