Los Cuerpos de Todos son Buenos Cuerpos: Peso Sano y Positividad Corporal


Los estudios señalan que a la edad de tres años los niños y niñas pueden empezar a tener problemas con la imagen de sus cuerpos. La manera como se ven a sí mismos puede no estar en sincronía con la realidad. Esa lente de autocriticismo puede impactar su salud mental y física a lo largo de su vida.

Gracias a celebridades como Lizzo, Serena Williams, Jameela Jamil y otras, la positividad corporal — que celebra la diversidad de la gente real, con una gran variedad de formas y tamaños diferentes de cuerpos — es un tema de actualidad. Sin embargo, los medios de comunicación nos siguen bombardeando con imágenes de cuerpos “perfectos” y sus consejos sobre los alimentos que son “buenos” o “malos”.

Ignorar los mensajes sociales sobre una apariencia ideal que es imposible de alcanzar no significa que esto desaparecerá. Un peso sano es parte de una buena salud en general. Dé a sus hijos e hijas las herramientas para que mantengan un peso y una actitud sanos:

  • Ponga atención a lo que usted dice. Comentarios como: “La tía Carmen necesita ponerse en forma”, les dice a los niños que es aceptable juzgar los cuerpos de otras personas.
  • Evite premiar o castigar usando los alimentos. La comida es un combustible necesario y puede ofrecer placer, no ser un arma o una recompensa.
  • Observe sus acciones. ¿Qué mensaje está usted comunicando al hacer un gesto de agrado o desagrado al verse en el espejo?
  • Enfóquese en las maravillosas cosas que un cuerpo puede hacer: abrazar, aplaudir, cantar, levantar algo pesado… ¡Y en lo bien que se siente vivir dentro de un cuerpo!
  • Sirva alimentos y snacks balanceados y nutritivos (inclusive los postres), sin asignar ningún valor particular o juicio a ningún tipo de alimento. Haga que sus pequeñines participen en la compra y en la preparación de los alimentos.
  • Hablen sobre nutrición. Para iniciar la conversación, utilice los lineamientos del gobierno que encontrará en MiPlato como un lugar para comenzar.
  • Haga que el ejercicio sea divertido. Bailen, practiquen las Cinco Poses de Yoga de First 5 LA para Toda la Familia, salten, hagan carreras con obstáculos o inventen algún otro juego que los mantenga en movimiento.
  • Contraataque los mensajes de los medios de comunicación que se enfocan en la apariencia de las personas, en lugar de fijarse en la forma en que las personas actúan. Ponga atención a palabras tramposas como “estar en forma” o “ser fuerte”, porque si realmente quiere decir “delgado”, sus hijos lo notarán.
  • Ponga cuidado al decir algún cumplido. Si se da cuenta de que habla mucho sobre la apariencia, cambie y hable mejor sobre las acciones. Decir: “Eres muy bonito o bonita” marca expectativas y puede crear confusión a un niño o niña que simplemente desea que se le quiera y que se le aprecie por su manera de ser, no por su apariencia.
  • Busque libros que celebren las diferencias físicasComo lo dice el autor Sigrun Danielsdottir, ¡Su Cuerpo es Asombroso!!
  • Encuentre apoyo. Si usted enfrenta problemas con su propio cuerpo, únase a un grupo de positividad corporal o encuentre un terapista que se especialice en este tema.
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